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Ok, fazer exercício em casa é legal, melhor do que ir pra academia e tal, mas treinar no sofá, aí JÁ É VANDALISMO, né? Não, goiaba. Dá sim. Claro que você vai precisar levantar um pouco, mas é rápido e por um motivo muito nobre. Enrijecer barriga e braço e aproveitar o tempo livre na frente da TV pra ficar mais saudável.
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São 4 exercícios simples de fazer enquanto você assiste essa novela que é igual a todas as anteriores, ou ver o Faustão fazer as mesmas piadas de sempre torcendo pras dançarinas semi-nuas lá atrás segurarem a audiência do programa (quer coisa mais machista?).
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Tenho 67 anos, sempre fiz exercício com peso leve com orientação dada por “Joe Weider” Norte Americano da época. Há alguma restrição a respeito?
Atenciosamente,
Luiz Roberto.
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Oi, Luiz!
Que ótimo ler isso! Muita gente com mais de 60 anos tem tido resultados ótimos com exercícios de força, com uma intensidade moderada e leve! Alguns princípios de Joe Weider ainda não são comprovados cientificamente, mas costumam ser bastante usados e dar resultados.
Um abração!
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Olá! Posso fazer esses exercícios sem medo de deixar meus ombros (mais) largos? Já fiz natação e por isso tenho ombros um poucos destacados, e meu quadril não é tão grande. Logo, sou um triângulo invertido e não queria deixar tão desproporcional e receio por aumentar ainda mais essa diferença :/
Ah, tem algo que eu possa fazer para ‘destacar’ a cintura? Sei que não tem como ‘diminuir’, mas ajudar a direcionar algo pra essa região?
Estou adorando os vídeos, e assim que sair a grana do estágio pretendo contribuir para continuar a fazê-los! A Dafne é mt fofa, e o Feroz tbm rsrs. Abraços :)
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Oi, Nath! Quanto aos ombros, pode ficar tranquila. O que geralmente dá a impressão de ombros mais largos são exercícios que trabalham bastante os deltóides, como a natação e exercícios específicos de ombro. Flexão de braço exige mais do peitoral e tríceps e menos dos deltóides ;)
Para destacar a cintura, acredite vc, ter ombros um pouco destacados como os seus é ótimo. Isso dá a impressão de cintura mais fina. Se quiser deixar a barriga mais rígida, ajuda. Esses exercícios do vídeo de abdominal são bons. Se quiser pegar mais pesado, pode fazer esse treino aqui específico https://www.youtube.com/watch?v=i8UDpG_cnMQ. Na alimentação, beber água e dar uma diminuída no consumo de sal e molhos costuma dar um resultado legal em pouco tempo!
<3 a gente já agradece agora as futuras contribuições :D A Daf tá mandando beijo e o Feroz tá pedindo biscrok, hahah
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Vi este post dias atrás e comecei a treinar em casa e na hora senti dores musculares e no dia seguinte amanheci todo dolorido, tem algo para fazer com q eu não fique todo quebrado no dia seguinte?
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Oi, Lucas.
Dor muscular é um sinal de que vc fez um treino mais pesado do que o que seu corpo aguenta. Experimente diminuir a intensidade dele (aumentando tempo de intervalo entre exercícios ou diminuindo o número de repetições por exemplo) que vc vai ver como acorda melhor :)