6 Comentários

  1. Beth Abreu

    Me tire uma dúvida — passei 2 meses com trabalhos diversos acumulados, a ida na musculação não foi constante e sinto que perdi um pouco de condicionamento. Nesse caso, baixo os pesos por uma semana e retomo mais uma semana com os pesos “normais” e depois sigo essa sua dica de me colocar um desafio?

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    1. Oi, Beth!
      Ótima pergunta! Vou até fazer um parágrafo extra no texto sobre isso ;) Sim, quando a gente tá começando ou retomando as atividades, tem que pegar mais leve mesmo e ao ir aumentando a carga, perceber se aparecem dores musculares ou se o corpo já se acostumou de novo com aquele peso.

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  2. Aline Camila Leão Marques

    Oi.sobre o desafio dos 30 dias,as repetições faço em séries ou tipo,vou fazer 50,faço de uma vez só?

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  3. raquel

    olá, gostaria de saber com que velocidade as repetições devem ser feitas, se rápidas ou num tempo normal?

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    1. Oi, Raquel. Só alguns esportistas precisam fazer repetições rápidas. O ideal pra maioria das pessoas é fazer numa velocidade devagar a moderada. Beijo!

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